Exercices pour les hommes de la puissance: pouvez-vous aider

Il est considéré comme une diminution de la libido et dysfonction érectile sont spécifiques aux personnes âgées. C'est une grande erreur.

Ce statut de l'organisme, jusqu'à l'impuissance, se manifestent chez les personnes plus jeunes. Le nombre de personnes âgées de moins de 35 ans, souffrant d'une certaine forme d'impuissance, ces dernières années, une croissance rapide.

l'exercice de la puissance

La solution de ce problème réside dans l'utilisation des produits spéciaux et, bien sûr, une salle de gymnastique pour améliorer la puissance. Mais que c'est l'exercice et la façon de les effectuer correctement? Essayer de comprendre.

Quelles sont les raisons de la baisse de la puissance chez les hommes

Dans tous les cas, dans le cadre du mécanisme de développement de la dysfonction érectile sont responsables de la diminution de la concentration de l'hormone sexuelle mâle — testostérone. Parmi les causes immédiates de réduction:

• L'épuisement physique. La première et la raison la plus courante. Tous les systèmes du corps sont dans un état de déséquilibre, la quantité de testostérone est en pleine chute. Toutefois, on observe une diminution de l'activite.

• La prise de certains médicaments. A considérablement «bute» sur le système reproducteur des neuroleptiques (antipsychotiques), les sédatifs (y compris valériane), des antidépresseurs. Le sexe est une fonction pleinement restaurée à la fin du traitement.

• Une mauvaise alimentation. Un grand nombre de consommables gras, salés, fumés plats, voici la raison de la baisse de la libido et la dysfonction sexuelle.

• Infectieuse de la défaite de l'organisme. Influe directement sur la puissance, parce que le corps «occupé» plus les choses sérieuses.

• Les blessures de la région de l'aine. Dans ce cas, il s'agit d'une véritable impuissance causée par un traumatisme testiculaire ou du pénis.

• D'autres causes endocriniennes. Les auteurs de la dysfonction sexuelle peut devenir une tumeur sellar domaine (hypophyse). Dans ce cas, ne pas le faire sans une thérapie de substitution.

• Les maladies du cerveau et de la moelle épinière. Tumeur intracérébrale est hématome conduisent à des troubles de l'innervation des organes génitaux. Il peut également s'agir de l'épilepsie, de l'athérosclérose. Plus fréquente chez les patients âgés.

• Des raisons psychologiques. Manque de confiance en soi, une mauvaise expérience sexuelle dans le passé, c'est ce que peut devenir la raison psychologique de l'impuissance. Le traitement dans ce cas psychothérapeutique, à l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale.

Il existe de nombreuses raisons. Dans la plupart des cas efficaces sont des complexes d'exercices.

Les complexes d'exercice pour les hommes de la puissance

Décrit l'exercice est recommandé à tous les hommes, y compris les personnes âgées. La base du mécanisme de l'impact positif de l'exercice s'élève à une augmentation de la hormone de la testostérone, de la concentration, pour une raison ou a diminué. Sont également décrites des exercices contribuent à l'amélioration de la circulation sanguine dans la région génitale.

Complexe n ° 1

1) se Lever exactement. Les deux pieds fermement fermer dans les semelles. Maintenant, vous devez porter haut la jambe, le maximum ayant replié le genou. Membre de lever le plus haut possible, en voulant mettre la main sur le genou de la poitrine. La jambe omettre, en faisant une étape. Puis faire de même avec l'autre en bas le fini. La «sortie» doit être une imitation foret étape.

2) se Lever. Les pieds au niveau des épaules. Respirer profondément. La «fois» plier légèrement les genoux, en se courbant. Lors de flexions de jambes doit être une sensation de tension dans les fesses. Puis, sur le compte de «deux» de se tenir debout et de se détendre les fesses. Répéter plusieurs fois.

3) Maintenant, vous devez remplir tous connu un exercice de «la course sur place». La technologie de l'exécution est différente. Besoin de haut pour lever les genoux, désireux de mettre la main sur la poitrine (comme dans l'exercice n ° 1).

4) se Coucher sur le sol. Il est souhaitable d'aller pas sur le sol froid, le mieux podstelit le tapis. Les pieds se plier à vos genoux, la semelle fermement debout sur la terre. Les mains de sortir «les coutures», a également appuyé contre le sol. Pré-sous le bas du dos, il est recommandé de mettre un petit oreiller ou coussin de couvertures. Maintenant, sur le compte «d'un» besoin de soulever le bassin. Les bras et les jambes restent immobiles. Retarder le bassin dans cette position pendant 10 à 12 secondes. L'étape suivante est de revenir à l'origine de la position couchée. Il est important de faire un exercice lentement, soigneusement examiner chaque mouvement.

5) se Coucher sur le sol. Les jambes étendues, les bras le long du corps. Maintenant, vous devez placez les mains et les doigts des pieds dans le sol et soulever le dos avec les hanches aussi haut que possible. C'est que n. exercice «berezka».

6) Prendre identique à la position. Pour l'exécution de ce qui est décrit exercices besoin sphérique l'objet. Idéal ordinaire, balle de taille moyenne. La principale différence est le sixième exercice de la quatrième et impliquant des groupes de muscles. Sphérique l'objet de la placer entre les genoux et avec la force de la serrer. Maintenant, vous devez soulever le bassin, à la fois en serrant la balle avec une force maximum.

7) Prendre une position horizontale. Les jambes sont pliées aux genoux, les mains libres sont situés le long de la coque. L'essence de l'exercice est dans la tension des muscles du périnée. Pour comprendre comment le faire, il faut se rappeler la sensation, quand un homme inhibe la miction. Répéter l'exercice devrait être de 25 fois.

exercices

8) Prendre une position horizontale. Les jambes plier les genoux. Les mains pouces sont ferms dans la serrure et croisées derrière la tête. Maintenant les pieds à soulever, juste laisser les jambes repliées. Réaliser l'activité «vélo»,

9) s'Asseoir sur une chaise haute. Le corps est détendu, dos lisse. Réaliser l'activité n ° 5 de ce même complexe. Les fesses ne doivent pas être utilisées.

C'est le principal thérapeutique complexe, améliore la nutrition des organes pelviens et les organes génitaux.

Série d'exercices n ° 2

Ces activités exigent une bonne forme physique. Ils sont recommandés à ceux dont la santé permet de s'engager plus intensément.

1) Prendre une position horizontale. Les jambes étendues, les mains libres pour s'installent le long du corps. Sur le compte de la «une» des deux jambes élever aussi haut que possible, en essayant de faire de leur tête. Bien entendu, sans la formation adéquate incliner le membre n'est pas si loin de réussir. Il est important de lutter pour cela.

2) une fois de plus de prendre la position «couché», cette fois sur le ventre. Les mains de plier les coudes et les placer dans le quartier des aisselles. Sur le compte de la «une» d'élever le cou, le torse, désireux d'examiner ce qui est à venir. L'étape suivante est de rester dans cette position pendant 12 secondes, après quoi vous détendre et revenir à la première position.

3) Maintenant, vous devez effectuer le même exercice, mais à un rythme plus rapide, sans statique du composant.

4) Prendre exactement. Les pieds au niveau des épaules. Sur l'inspiration nécessaire de se pencher à ses pieds, et se lier à genoux à l'intérieur des mains. Après cela, rentrer le ventre et muscler les fessiers et les muscles du périnée. Rester en position pendant quelques secondes. Avant de vous détendre et de ramener le corps dans la position d'origine.

5) s'Asseoir sur une chaise ou un tabouret. Prendre le dossier de la chaise ou les pieds du tabouret. Maintenant, vous devez faire 10 mouvements circulaires du bassin, en gardant le dos plat. Les mains doivent être bien cintrer le dos ou les pieds. Après de répéter l'exercice, en tournant les hanches de l'autre côté.

6) Prendre exactement. Sur le compte de la «une» de commencer à effectuer des mouvements circulaires du bassin de gauche à droite.

Ces deux ensembles d'exercices pour les hommes de la puissance dans la plupart des cas, il suffit de rétablir la puissance.

Les mythes sur les exercices pour les hommes de la puissance

Autour de la kinésithérapie pour les hommes il y a une multitude de mythes et de légendes. Examinons certains d'entre eux.

Mythe 1. Lors de l'impuissance il suffit de pratiquer à la fois une activité physique. Ce n'est pas vrai. Bien sûr, décrites exercices aident à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne, ainsi que d'améliorer le niveau de testostérone, mais ils ne sont pas la panacée. Pour atteindre résistant à l'effet thérapeutique, il faut une approche globale, y compris les médicaments.

Mythe 2. Exercices pour les hommes de la puissance aident à une forme de la dysfonction érectile. C'est une erreur. Il existe psychologique impuissance, quand la personne au niveau de «l'instinct» ne peut pas maintenir une érection. Ici, ce n'est pas seulement la psychothérapie dans un complexe avec des médicaments. La gymnastique est conçu pour le traitement de l'impuissance physiologique. En outre, il y a et des médicaments contre l'impuissance, quand une érection normale «contre» des médicaments. Une telle condition est traitée par le retrait du médicament.

Mythe 3. La dysfonction érectile partira si vous faites les exercices décrits comme la plus intensive possible. Mais, en outre, il serait bon de marcher dans la «bascule» et de former les muscles jusqu'à l'épuisement. Peu exagérée, mais beaucoup le pensent. Mais c'est aussi un mythe. Des charges excessives conduisent directement à l'effet contraire, en réduisant la concentration de testostérone dans le sang. Sans un niveau normal de cette hormone sur une bonne érection, vous pouvez l'oublier.

Mythe 4. Assez d'une journée pour les exercices prennent effet. Faux. L'effet thérapeutique se manifeste pas immédiatement, mais après 2 à 5 jours après le début des cours.

Mythe 5. Il est impossible de l'exercice est de se débarrasser de l'impuissance. Pas plus que trompeuse. Exercices pour les hommes de pouvoir sont appelés à aider à résoudre le problème. Comme on l'a déjà dit, ce n'est pas le principal, mais seulement un outil conçu pour le traitement et la prévention de la dysfonction érectile.

Comment effectuer correctement les exercices pour les hommes de la puissance

Le gage de l'efficacité de l'exercice — justesse de l'exécution. Pour cela, il suffit d'adhérer à de simples recommandations.

1) il est Important de pratiquer régulièrement, chaque jour.

2) le Nombre d'approches au cours de la journée — 2-4. Moins inefficace, plus nuisible, parce que se développera l'effet inverse.

3) l'Intensité des charges n'avez pas besoin d'une augmentation constante. Bien sûr, dans le cadre de «titrage» de la charge physique vous devez commencer avec un nombre minimum de fois. Dans l'avenir, la charge est incrémenté à une valeur acceptable pour un homme de niveau.

4) Effectuer tout l'exercice de besoin en douceur, sans à-coups. Ainsi, l'effet sera le maximum, et le risque de dommages minimum.

5) vous Devez surveiller attentivement son propre état de santé. Si l'on observe une fatigue excessive et de plus, la douleur devrait revoir le nombre de fois exécutées.

6) Avant de commencer les exercices, il est recommandé de consulter un spécialiste, en lui racontant des complexes, qu'un homme va effectuer. Il est possible que la liste des exercices devra revoir. Tout dépend de la nature du problème.

7) Une fois par semaine, il est recommandé de se reposer de l'exercice pour les hommes de la puissance. Cela permet à l'organisme le temps que vous devez récupérer.

augmentation de la puissance

Particuliers complexes de gymnastique, sont certainement efficaces. Vous avez besoin de bien les remplir. Il est important d'avoir à l'esprit que l'aide qu'ils ne sont pas toujours et utiliser les activités physiques en tant qu'outils.

30.10.2018