Comment augmenter la puissance chez les hommes: nutrition, remèdes populaires, exercice

La violation de la puissance est une pathologie courante chez les hommes d'âge moyen et plus âgés. Heureusement, une telle condition se prête à la thérapie, et la médecine traditionnelle, une nutrition harmonieuse et une activité physique jouent un rôle important à cet égard. Pour apprendre comment augmenter la puissance chez les hommes de manière naturelle, assurez-vous de lire cet article.

Qu'est-ce que la puissance

quelle est la puissance

La puissance est la capacité d'un homme à avoir un contact sexuel, qui se caractérise par le degré d'érection et la vitesse de sa réalisation, ainsi que par la durée des rapports sexuels et certaines caractéristiques de son évolution. Une personne absolument en bonne santé conserve la capacité d'avoir des rapports sexuels tout au long de sa vie. Tout cas où ce don de la nature disparaît avec l'âge est considéré comme une pathologie.

Le principal indicateur de la compétence sexuelle d'un homme est une érection. Ce terme désigne un phénomène physiologique normal lorsque l'organe génital masculin en réponse à des facteurs stimulants augmente de taille, se durcit et devient capable de rapports sexuels. Cela est dû au remplissage de sang des cavités des corps dits caverneux situés dans le tissu du tronc du pénis. La dysfonction érectile, dans laquelle les rapports sexuels deviennent impossibles, en médecine est appelée impuissance ou dysfonction érectile.

Causes de la dysfonction érectile

Les médecins identifient plusieurs facteurs qui causent l'impuissance. Les principales causes de la dysfonction érectile sont:

causes de la dysfonction érectile
  • pathologies vasculaires, à la suite desquelles le remplissage sanguin des cavités des corps caverneux du pénis est perturbé (hypertension, ischémie, athérosclérose, etc. );
  • les maladies neurologiques qui affectent négativement la redistribution du flux sanguin et contribuent à une pression insuffisante dans le corps caverneux (maladie d'Alzheimer, maladie de Parkinson, sclérose en plaques, etc. );
  • effets négatifs des médicaments sur le corps (certains groupes d'antidépresseurs, de médicaments antiallergiques, d'agents hormonaux, etc. );
  • déséquilibre hormonal (en particulier, diminution de la production de testostérone causée par des pathologies des glandes surrénales et de l'hypophyse);
  • mode de vie hypodynamique, qui conduit au développement d'une congestion dans le petit bassin;
  • régime alimentaire malsain, à savoir utilisation excessive de graisses et de glucides rapides dans l'alimentation;
  • abus d'alcool, tabagisme;
  • stress régulier et prolongé;
  • infections sexuellement transmissibles non traitées (chlamydia, gonorrhée, etc. )

En parlant du facteur âge, il convient de noter que le plus souvent, la dysfonction érectile se développe chez les hommes de plus de 50 ans en raison de l'apparition de maladies vasculaires et neurologiques. Et il y a aussi une diminution liée à l'âge de la synthèse des hormones sexuelles mâles.

Important! La boisson alcoolisée la plus dangereuse pour la puissance est la bière, car les substances qu'elle contient stimulent la synthèse des œstrogènes (hormones sexuelles féminines).

Améliorations naturelles chez les hommes

Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez suivre la voie naturelle. Pour cela, il existe des méthodes qui non seulement éliminent temporairement le problème, mais aident également un homme à éviter les difficultés dans sa vie intime et dans le futur. Une condition importante pour une thérapie réussie est l'utilisation d'une nourriture appropriée.

Une bonne nutrition

Le régime alimentaire doit comprendre à la fois des aliments végétaux et animaux. Lors de la planification de votre menu, vous devez exclure les produits dangereux suivants:

  • eau gazeuse et énergie;
  • magasin de saucisses, viandes fumées;
  • restauration rapide, collations;
  • aliments marinés;
  • pain blanc et viennoiseries;
  • bonbons (sauf chocolat noir et miel).
une bonne nutrition pour la puissance

Il est important de limiter la consommation de pommes de terre et de riz blanc. Les plats de cuisson doivent contenir des ingrédients qui augmentent la puissance:

  1. Fruits de mer. Ils contiennent une composition importante de macro et micro-éléments qui améliorent la santé des hommes. Les huîtres sont peut-être les leaders en termes de teneur quantitative en zinc, qui fait partie de la plupart des compléments alimentaires conçus pour restaurer la fonction érectile. De plus, les crustacés augmentent la libido des hommes et des femmes.
  2. Poissons gras rouges et huiles végétales. La truite, le saumon et d'autres variétés grasses des habitants des rivières et des mers, ainsi que les huiles végétales (olive, lin, etc. ), sont riches en acides oméga-3 utiles qui aident à améliorer le fonctionnement du système circulatoire, ce qui a un effet positif sur la puissance.
  3. Viande rouge, produits laitiers, poisson blanc maigre. Tous ces dons de la nature sont riches en protéines, nécessaires au renouvellement des tissus et à la régulation des niveaux d'hormones.
  4. Fruit. Les avocats, les pommes et les bananes contiennent du fer, du potassium et du zinc, tandis que le kiwi et les agrumes contiennent de la vitamine C, un antioxydant naturel. Les fruits rouges contiennent du lipoken - une substance qui protège la prostate de diverses affections.
  5. Légumes. Les plus utiles pour les hommes sont les tomates et les poivrons rouges (contiennent du lipoken), le brocoli (riche en vitamine C), les navets (réputés pour la vitamine B), les oignons et les betteraves (augmente la synthèse de la testostérone), l'ail (améliore la santé vasculaire), les carottes (prolonge les rapports sexuels), asperges (combat l'inflammation).
  6. Noix. Ils contiennent du zinc en quantités importantes.
  7. Verts. Le plus efficace pour renforcer la santé des hommes est le persil, qui contient toute une gamme de substances actives nécessaires au bon fonctionnement du système génito-urinaire.
  8. Épices. Le poivron rouge, la cardamome, le ginseng, la cannelle, les clous de girofle, le safran améliorent la circulation sanguine, favorisent le flux sanguin vers les organes génitaux et augmentent la libido.

Pour que les produits conservent la plupart de leurs propriétés utiles, ils doivent être cuits à la vapeur, cuits et cuits au four. Il est recommandé de consommer les légumes et les fruits crus.

Remèdes populaires

Les recettes de médecine alternative ont assez souvent un effet positif dans le traitement des pathologies de la région génitale masculine. Vous trouverez ci-dessous les meilleurs remèdes populaires pour augmenter la puissance chez les hommes.

Teinture de bois de maral

Les bois de Maral sont réputés pour leur capacité unique à traiter la dysfonction érectile. Si vous avez réussi à acquérir ce produit précieux, vous pouvez préparer une composition cicatrisante. Pour ce faire, 25 g de bois sont écrasés et remplis de 250 ml de vodka. Le remède est conservé pendant un mois, puis 20 gouttes sont prises trois fois par jour.

médecine de navet et carotte

Médicament de navet et carotte

Moudre et mélanger la même quantité de légumes racines bouillis. Ajoutez 20 g de miel au mélange. Consommez 3 cuillères à soupe trois fois par jour.

Teinture Eleutherococcus

50 g de racines d'une plante médicinale versez 0, 5 l de vodka et laissez reposer 30 jours. Utilisez le produit une fois par jour, 20 gouttes.

Flacon d'herbes Hypericum

25 g de matières végétales sèches versez 250 ml d'eau bouillante, laissez au bain-marie pendant 20 minutes. Après cela, ramenez le volume à l'original, laissez refroidir, filtrez et buvez un demi-verre une fois par jour.

Exercices pour améliorer la puissance

Afin de restaurer la fonction érectile, il est important de fournir au corps un exercice raisonnable.Nager ou courir est la meilleure option.

De plus, il existe une série spéciale d'exercices développés par le médecin américain A. Kegel. Ils étaient initialement destinés à restaurer le tonus des muscles intimes féminins. Comme il s'est avéré plus tard, de tels exercices ont un grand effet sur l'impuissance. Ils renforcent les muscles du périnée responsables de l'érection.

Il existe plusieurs techniques pour effectuer des mouvements spéciaux pour améliorer la puissance:

exercices pour la puissance
  1. "Rétraction" et relaxation des muscles du périnée. Au départ, ils sont effectués à un rythme modéré, en gardant les muscles tendus pendant pas plus de trois secondes. Après avoir maîtrisé la technique présentée, le rythme est accéléré et le temps de stress est augmenté.
  2. Éjection. Le muscle est tendu, comme s'il le poussait. Une condition similaire est observée lors de la défécation, mais la force n'est pas appliquée à l'anus, mais à la base du pénis.
  3. Tension régulière. Les muscles pelviens sont lentement «tirés», maintenus dans cette position pendant environ 30 secondes, jusqu'à ce qu'une sensation de chaleur apparaisse, puis se détendent.

Les exercices peuvent être effectués debout ou couché sur le dos, les genoux pliés.

Résolution du problème après 50 ans

Les hommes après 50 ans sont le plus souvent confrontés au problème de l'impuissance. À cet âge, il est extrêmement important de consulter un andrologue en temps opportun, car le dysfonctionnement sexuel peut être une manifestation de maladies telles que la prostatite, des formations bénignes et malignes dans la prostate.

Le traitement traditionnel de l'impuissance après cet âge implique en règle générale une hormonothérapie, des injections intracaverneuses (produites directement dans les corps caverneux) d'antispasmodiques et, dans certains cas, des falloprothèses. Il est important que les hommes plus âgés maîtrisent les affections neurologiques et vasculaires existantes, car elles contribuent au développement de la pathologie.

Comment augmenter rapidement la puissance

Les préparations de comprimés pharmaceutiques suivantes sont le plus souvent prescrites pour obtenir rapidement une érection stable, qui contiennent les substances suivantes:

  • Sildénafil;
  • Vardénafil;
  • Tadalafil;
  • Udenafil.

L'effet de ces médicaments se développe généralement 15 à 25 minutes après l'administration. Avant d'utiliser les comprimés, vous devriez consulter un médecin et lire les instructions.

Conseils d'experts

Pour réduire le risque de développer l'impuissance, les andrologues conseillent de prendre les mesures préventives suivantes:

  • éviter les contacts intimes occasionnels, traiter en temps opportun les infections sexuellement transmissibles;
  • consulter un spécialiste chaque année après 40 ans;
  • ne pas abuser d'alcool, arrêter de fumer;
  • établir une nutrition adéquate;
  • fournir au corps une activité physique adéquate régulière (surtout en cas de travail sédentaire);
  • éviter le stress.

Le facteur psychologique joue un rôle important dans le développement de l'impuissance, par conséquent, en cas de stress prolongé, de névrose et d'autres troubles similaires, il est conseillé de consulter un psychothérapeute.

Et les experts rappellent également que si des problèmes d'érection sont observés régulièrement, vous devez immédiatement consulter un médecin, car un diagnostic précoce est la clé du succès du traitement de la maladie.