Exercices spéciaux pour améliorer la puissance à la maison

homme faisant des exercices pour augmenter la puissance

Divers exercices de puissance se sont avérés très efficaces pour restaurer et renforcer la fonction érectile. Si vous faites régulièrement de l'exercice pour augmenter votre puissance, vous pourrez obtenir des résultats impressionnants. De plus, à l'aide d'exercices de puissance, non seulement vous restituerez la force masculine, mais vous aurez également un effet bénéfique sur l'état général du corps. L'éducation physique ne fait jamais de mal à personne.

Quand vaut-il la peine de faire de l'exercice physique pour la puissance?

Tous les hommes devraient surveiller attentivement leur propre santé. Souvent, le corps lui-même indique qu'il ne sera pas superflu d'augmenter l'activité physique, de faire au moins l'exercice le plus simple. Et ici, nous ne parlons pas seulement d'éducation physique pour augmenter la puissance. Dans le but d'un renforcement général du corps, plusieurs résultats positifs sont obtenus simultanément.

Mais si nous parlons spécifiquement de la nécessité de restaurer la puissance, les signes suivants indiquent ici les besoins correspondants du corps:

  • l'attirance sexuelle pour le sexe opposé est sensiblement réduite;
  • il n'y a pas d'érection le matin;
  • il n'est pas possible d'augmenter la dureté du pénis avant d'avoir des relations sexuelles ;
  • le problème d'érection s'accompagne d'un agrandissement défectueux du pénis;
  • l'éjaculation prématurée se produit, etc.

La raison de l'apparition de tels signes de dysfonction érectile est souvent cachée dans la stagnation du sang qui coule dans la région pelvienne. Un mode de vie sédentaire sédentaire, l'abus de tabac et d'alcool, une mauvaise alimentation, etc. peuvent y conduire.

Si vous faites régulièrement des exercices pour restaurer la puissance, les problèmes disparaîtront, vous ressentirez à nouveau la même attirance et pourrez satisfaire qualitativement votre âme sœur.

Il est seulement important de comprendre que l'activité physique associée au sport n'est pas un moyen d'augmenter le niveau de puissance. Oui, cela aura un effet positif sur tout le corps, ce qui est une bonne décision de la part d'un homme.

Mais il existe des exercices spéciaux pour améliorer la puissance, qui sont utiles surtout du point de vue de la fonction érectile. L'objectif principal des exercices pour améliorer la puissance est la normalisation des niveaux de testostérone, le flux sanguin. Deuxièmement, vous bénéficiez d'avantages pour le tonus musculaire.

Principaux avantages

Pour augmenter la puissance, de nombreux hommes ont recours à des médicaments. Mais la même pilule populaire et d'autres remèdes similaires ne donnent qu'un effet temporaire. C'est-à-dire qu'ils ne sont pas en mesure de faire face aux raisons pour lesquelles l'impuissance est survenue.

De plus, la consommation régulière de stimulants est nocive pour la puissance masculine naturelle. Certains ne peuvent alors pas reprendre une vie sexuelle normale sans pilules.

Quant aux exercices pour augmenter la puissance chez les hommes, ils sont faciles à réaliser à la maison. Ils agissent directement sur les zones à problèmes. En plus d'augmenter la force masculine, l'exercice pour améliorer la fonction érectile aide à éliminer les facteurs qui ont entraîné de telles conséquences désagréables pour votre vie sexuelle.

Comment exactement les exercices pour la prostate et d'autres zones à problèmes affectent la puissance?

  1. En effectuant des exercices pour augmenter la puissance à la maison, vous aidez à renforcer les tissus musculaires, qui sont directement liés à la fonction de reproduction. En restituant leur tonalité, l'ensemble du système fonctionne beaucoup mieux ;
  2. L'exercice pour la puissance est un stimulant de la production de testostérone. Comme vous le savez, c'est une hormone mâle qui affecte directement la fonction érectile masculine ;
  3. Des exercices de puissance efficaces aident à normaliser le flux sanguin vers la région pelvienne. En conséquence, tous les organes situés dans cette zone reçoivent une quantité suffisante de sang, d'oxygène et de nutriments. Cela affecte directement la qualité de l'érection;
  4. L'exercice restaure non seulement le tonus musculaire, mais favorise également la libération d'adrénaline, qui est entièrement brûlée par l'effort physique. Il a un effet bénéfique sur la fonction érectile ;
  5. Un entraînement constant, même à la maison, vous permet de ressentir une poussée de force et d'énergie. Un homme se sent confiant qu'il travaille bien sur sa relation avec les femmes.

Il est important de comprendre que l'exercice et la gymnastique pour la puissance nécessitent votre temps et le respect d'un régime constant. À partir d'une leçon par mois pendant 5 à 10 minutes, vous ne pourrez pas restaurer la fonction érectile. Mais dès que vous rejoindrez le processus, vous ressentirez l'effet en quelques jours. Aucun stimulant coûteux n'aide autant que l'exercice régulier et une série d'exercices visant à améliorer, renforcer et même restaurer la puissance perdue.

Exercice efficace

Il existe divers exercices pour la dysfonction érectile. Certains d'entre eux sont assez difficiles à réaliser, donc tous les hommes ne peuvent pas y faire face.

Par conséquent, nous vous proposons les meilleurs exercices pour la puissance, qui ne nécessitent pas un régime intensif, un développement physique sérieux ou une bonne forme. Vous pouvez facilement les exécuter à la maison, même si vous n'avez jamais fait beaucoup d'éducation physique auparavant.

Des conseils utiles sur les exercices de puissance sont complétés par des leçons photo et vidéo. Cela vous permettra de comprendre clairement comment prendre ici ou une autre posture, faire des mouvements et tirer le maximum d'effet de l'ensemble des exercices.

Disons tout de suite que pour restaurer la puissance des hommes, un complexe complet des exercices présentés ci-dessous doit être effectué. C'est le seul moyen de maximiser les niveaux de testostérone, de normaliser le flux sanguin et de restaurer le tonus musculaire.

  1. Squat pour la puissance. Tout type de squat a un effet positif sur les muscles pelviens et fessiers, entraîne le tissu musculaire du périnée. Essayez de vous accroupir aussi profondément que possible en utilisant la technique à votre disposition. Il est recommandé d'augmenter progressivement la charge. Pour ce faire, vous pouvez ramasser des haltères ou une sorte d'objet lourd, ou mettre un sac à dos sur le dos, en y mettant des poids. De cette façon, vos mains seront libres ;
  2. Faites de l'exercice à quatre pattes pour la puissance. Vous devez vous mettre à quatre pattes. Ici, une nuance importante, dont dépend l'efficacité de l'exercice, est la position des hanches. Ils doivent être positionnés de manière à être directement sous l'articulation de la hanche. Placez vos mains au niveau de votre visage. En expirant, abaissez vos fessiers vers vos talons. En même temps, vous n'avez pas besoin de plier les bras. Dès que vous reposez vos muscles fessiers dans vos talons, tirez votre corps en arrière avec votre bassin et essayez de déplacer votre bassin vers l'avant avec vos mains. Faites des mouvements fluides. Ces exercices ne nécessitent pas de netteté ni de vitesse élevée. Si vous sentez comment votre colonne vertébrale s'étire, vos articulations fonctionnent, alors l'exercice est effectué correctement.
  3. Pendule d'exercice. Après vous être accroupi et vous être étiré, vous pouvez à nouveau vous accroupir. Dans ce cas, vous devrez effectuer des mouvements pendulaires à l'aide de votre bassin. Tenez-vous debout dans une pose standard (pieds à la largeur des épaules, etc. ), asseyez-vous pas trop profondément. Les muscles fessiers ne doivent pas être en dessous du niveau du genou. Arrêtez-vous dans une position similaire et déplacez votre bassin. Inspirez - mouvement vers l'avant, expiration - mouvement vers l'arrière. Faites 10 séries. Si cela semble difficile au début, limitez-vous à 5 séries, mais augmentez progressivement la charge. Au début, il vous semblera qu'il est très difficile de garder l'équilibre. Vous pouvez vous appuyer sur le mur ou mettre une chaise sous vos fesses. Après quelques jours, vous pourrez pratiquer sans aide inutile ;
  4. Vélo d'appartement. Un exercice bien connu de la presse. Mais en même temps, les muscles du périnée travaillent aussi. Allongez-vous sur le dos et faites tourner le vélo autant que vous le pouvez ;
  5. Pont d'exercice. L'essentiel est de s'allonger sur le dos, d'écarter les bras sur les côtés et de reposer les pieds sur le sol, en pliant les genoux. Maintenant, soulevez et abaissez simplement votre bassin. Si vous le pouvez, faites 10 à 20 de ces répétitions.

Divers exercices qui augmentent la puissance auront un effet positif sur la santé et la fonction érectile des hommes. Les hommes devraient prendre leur temps et essayer de faire avancer les choses rapidement. Les exercices doivent être fluides, progressifs, sans mouvements brusques. Cela restaurera votre érection et votre puissance reviendra à un niveau élevé.