Des vitamines pour améliorer la puissance chez les hommes: les types et l'utilisation

Pour le fonctionnement complet de l'organisme des hommes doit à temps et dans les bonnes quantités d'obtenir tous les nutriments: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Cela est possible uniquement si un régime alimentaire équilibré, et non de facteurs externes conduisant à des pénuries de certaines substances dans le corps.

des vitamines pour la puissance

Par exemple, toutes les détruit la vitamine C, E et bêta-carotène, pourquoi se développe chronique carences en vitamines. L'absorption de la vitamine B1, B6, B12, de calcium et de magnésium souffre en cas de contact avec de grandes quantités d'alcool éthylique dans l'organisme. Par conséquent, sur le bon fonctionnement du système reproducteur de l'abus de l'alcool et de la nicotine et de dire non.

Sur l'assimilation des vitamines et d'autres substances précieuses affectent le stress, le manque de sommeil, l'excès d'exercice, les maladies chroniques, les troubles du métabolisme, la mauvaise alimentation, le manque de liquide. Par conséquent, on peut distinguer deux voies de la normalisation de la puissance et de la fonction de reproduction mâle:

  • Minimiser les facteurs externes, mal affectant le métabolisme;
  • Pour compenser le manque de nutriments à travers la gestion de l'alimentation et de réception spécial de vitamines et de minéraux complexes.

Cet article de plus près sur le deuxième paragraphe.

Quelles sont les vitamines besoin d'un homme pour la normale de la puissance

Les vitamines – bas poids moléculaire des composés qui sont nécessaires à l'organisme en quantité microscopique, mais leur manque affecte directement la qualité de vie, y compris sexuelle. Quelles sont les mêmes vitamines doivent être dans le régime alimentaire des hommes?

Cholécalciférol

Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (ergocalciferol, cholécalciférol et al.). Ces substances sont nécessaires pour la production des hormones sexuelles – androgènes, en particulier la testostérone. Sans eux, le système reproducteur des hommes de travailler n'est pas capable. Une carence en vitamines du groupe D se manifeste dans l'augmentation de l'excitation, de l'irritabilité, de mauvaise endormissement, le marasme. Lors de la profondeur du déficit est cassé une érection se produit une faiblesse musculaire.

Pour combler les réserves de vitamine D, chaque homme devrait en été, de passer plus de temps au soleil. En hiver, reste à consommer des poissons gras, produits laitiers, oeufs, beurre, huile de foie de morue.

Des suppléments diététiques, il est recommandé de vitamine D3, «le Calcium D3 Nycomed» et l'huile de poisson. La dose quotidienne pour les hommes de 400 UI de cholécalciférol.

Dans un grand nombre de la vitamine D et d'autres substances précieuses contenues dans ce cocktail pour la puissance:

  • 4 crus caille des œufs;
  • 200 ml de lait 1,5-2,5% de matières grasses;
  • 1 cuillère à soupe de miel liquide.

Tout mélanger et boire 1 heure avant le rendez-vous romantique. Ce cocktail augmente la libido et améliore la puissance de l'érection.

Tocophérols

La vitamine E est tout simplement indispensable pour les hommes. Sans composés liposolubles, qui se cache sous ce nom, n'est pas capable de fonctionner normalement, la glande pituitaire, les testicules, les glandes surrénales, de la prostate et d'autres glandes endocrines.

Lors de la carence en vitamine E se développe la stérilité, puisque l'on viole le travail de l'épithélium des testicules, dans lequel la maturation des spermatozoïdes. En raison de l'insuffisance de la synthèse des hormones sexuelles perdu de la libido d'un homme est indifférent au sexe.

Améliore l'érection, renforce la spermatogenèse, favorise le développement sain et morphologiquement de spermatozoïdes normaux consommation régulière d'huiles à base de plantes, de graines et de noix, les légumineuses, le foie, le lait et les œufs.

La pharmacie peut offrir de la vitamine E (tocophérol) dans des capsules et même de l'huile de poisson. La dose de 300 mg par jour pendant 2 semaines. Les sources d'origine naturelle – rouge, l'huile de palme, l'huile de germe de blé, de soja.

les vitamines

La vitamine E est mieux absorbée en présence de zinc. Cet oligo-élément est contenu dans les fruits de mer, la viande de volaille, des cucurbitacées les graines, les oignons, l'ail. Les hommes ont besoin de recevoir au moins 15 mg de zinc par jour. Une bonne source de deux éléments utiles à la fois – un médicament «de la Vitamine E, le zinc».

Améliore la fonction sexuelle de cette simple salade, contenant beaucoup de vitamine E et de zinc:

  • les petits pois – 150 g;
  • 1 oignon rouge;
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin;
  • 2 cuillères à soupe de non raffiné l'huile d'olive ou de l'huile de tournesol.

Les oignons coupées en tranches fines, éteindre de l'eau bouillante pour enlever l'amertume, cool. Mélanger les petits pois, les oignons, le vinaigre et l'huile.

Les rétinoïdes et les caroténoïdes

Ce groupe de substances est désigné comme la vitamine A. Lors de son déficit de l'immunité baisse souffrent d'un tissu épithélial et de la vue. Et le pire pour les hommes, la conséquence la stérilité et l'impuissance. Le premier phénomène est dû à la diminution de l'éducation des spermatozoïdes, et le second avec la violation de la synthèse des hormones sexuelles.

La vitamine A n'est pas synthétisée dans l'organisme et doit agir avec la nourriture: orange et jaune, de légumes et de fruits, de légumes et de la crème au beurre, le jaune d'œuf, le foie, de la verdure. Il convient de rappeler que la cuisson détruit les carotènes.

Recette pour améliorer la puissance de la vitamine A est la suivante:

  • Un morceau de citrouille poids de 150 g;
  • 1 grosse pomme;
  • 1 carotte;
  • en gras à la crème;
  • le sucre au goût.

Râper les ingrédients sur une petite râpe, remplir avec la crème sure et le sucre.

L'acide ascorbique

L'une des plus importantes pour le métabolisme normal des composés organiques, dont l'utilisation pour le corps inestimable. Si parler de la puissance, elle dépend beaucoup de la synthèse des neurotransmetteurs: dopamine, la sérotonine, endorphine, sans laquelle l'homme n'est pas capable de tirer du plaisir de sexe. Dans leur éducation participe de la vitamine C. Dans l'une des études médicales, il a été prouvé que la consommation de 1 g d'acide ascorbique par jour pendant 60 jours améliore la mobilité et la concentration de sperme (30 et 60%, respectivement).

Une grande quantité de ce composé est contenue dans le bulgare de poivre, de cassis, le kiwi, les agrumes. En hiver, le manque de vitamine C sauvent des frais de plumes d'oignons verts, il est recommandé de développer à la maison et vous mangez régulièrement.

la vitamine

La vitamine C en pharmacie est disponible sous forme de comprimés, de poudre, de comprimés de glucose. Le dosage ordinaire pour les hommes – 100 mg par jour. L'acide ascorbique est classé comme l'un des ingrédients dans la composition de différentes vitamines et minéraux complexes pour les hommes.

Pour maintenir l'érection, l'amélioration de la force des hommes il est recommandé de prendre avant le rendez-vous intime de cassis liqueur:

  • un demi-kilo de baies et de 3-5 feuilles de cassis;
  • une bouteille de vodka;
  • un demi-kilo de sucre;
  • 350 ml d'eau.

Les baies de s'endormir dans la bouteille, y mettre les mêmes feuilles, verser la vodka, bien fermer, laisser pendant un mois et demi dans un endroit sombre, égouttez-les. Versez préparé avec du sucre et de l'eau avec du sirop, verser une bouteille et laisser infuser pendant une semaine.

Cette liqueur besoin de boire frais 15 minutes avant le sexe, la peine de traiter lui et sa femme, qui est sûr d'apprécier une boisson parfumée de la dignité.

Les vitamines du groupe B

C'est vaste et hétérogène, un groupe de substances, des régissant les travaux de la centrale et périphérique du système de l'action. Sans vitamines du groupe B est impossible de synthèse et de l'échange de nombreux neurotransmetteurs et des hormones. Lors de leur déficit se développent divers sexy et des troubles nerveux, l'anémie.

Les vitamines:

  • La thiamine (B1) – augmentation de l'activité sexuelle;
  • La riboflavine (B2) et de la choline (B4) – la régulation de l'éjaculation;
  • La niacine (B3), inositol (B8) – bon sang remplissant les tissus du pénis;
  • L'acide pantothénique (B5) – obtenir le plaisir du sexe;
  • La pyridoxine (B6), la cobalamine (B12) – une augmentation de la libido et la puissance de l'orgasme;
  • Biotine (B7) – rajeunissement de l'organisme;
  • L'acide folique (B9), acide (B10), de la carnitine (B11) – amélioration de la qualité du sperme, augmentation du nombre de jeunes et en bonne santé des spermatozoïdes;
  • Amygdaline (B17) – allongement de l'acte sexuel, la prévention du cancer de la prostate.

Ces vitamines contenues dans les céréales, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, levure de bière, la viande, les bananes.

Pour restaurer et maintenir un niveau de puissance utile régulièrement de consommer un plat simple, riche en vitamines du groupe B: un sandwich au thon sur crales pain. Du pain de blé entier (ou complet) enduire d'une fine couche de mayonnaise, mettre de la purée à la fourchette le thon en conserve. Haut – fine tranche de tomate et de fromage. Chauffer au micro-ondes 1 minute.

Le thon, les vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E et A, contient des oméga-3 et 6 acides gras sont nécessaires pour la production de testostérone (ces composés sont particulièrement nombreux dans l'huile de poisson).

Vitamines et de minéraux complexes pour la santé masculine

Outre les produits et individuels en pharmacie des préparations de vitamine, il existe des multi-ensembles pour les hommes. Leur réception est nommé comme l'un des éléments dans un programme d'amélioration de la puissance et de la libido.

Habituellement hommes de vitamines pour la puissance contiennent des ingrédients à base de plantes, enrichi en vitamines et minéraux.